大规模研究证实间歇性断食对减重有效，但专家警告并非人人适用
《中华医学杂志》近日刊发一项涵盖全国20个省份、追踪近3万人的大规模队列研究成果。研究表明，采用"16:8"间歇性断食法（每天在8小时内完成进食）的参与者，12个月后平均体重减轻5.3公斤，腰围缩小4.2厘米，且血脂和血糖指标均有显著改善。 然而研究同时发现，约有15%的参与者在断食期间出现低血糖、头晕、注意力下降等不良反应，部分女性参与者出现月经紊乱。研究团队强调，间歇性断食并非适合所有人，糖尿病患者、孕妇、青少年及有饮食障碍史的人群应避免尝试。 北京大学人民医院营养科主任提醒，减重应在专业指导下进行，盲目跟风断食可能导致营养不良和代谢紊乱。健康减重的核心仍是均衡饮食和规律运动的结合。
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