全民健身热潮带动运动损伤就诊量上升，骨科专家发布科学锻炼建议
国家体育总局数据显示，我国经常参加体育锻炼的人口比例已从2015年的33.9%上升至2025年的42.7%。然而伴随全民健身热潮，运动损伤的就诊量也在持续攀升。北京积水潭医院运动损伤科的门诊数据显示，2025年门诊量较2019年增长了近一倍。 骨科专家分析，运动损伤高发的主要原因是缺乏科学的运动指导。常见问题包括：热身不充分就直接进行高强度运动、运动量和强度增加过快、运动姿势不正确、忽视运动后的拉伸放松等。近年来跑步膝、网球肘和健身房肩等运动损伤的发病率明显上升。 专家给出以下科学锻炼建议：运动前进行至少十分钟的热身活动；遵循循序渐进原则，每周运动量增加不超过10%；选择适合自身身体条件的运动项目和强度；出现关节疼痛、肿胀等不适症状应立即停止运动并及时就医；中年以上人群在开始新的运动计划前建议进行运动功能评估。
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